您的位置:首页 > 消防

晚上失眠严重怎么办呢?

2019-06-12 16:48:15  来源:大河网   阅读:2
    文章导读

    晚上失眠应该怎么办呢,失眠严重影响了我们的日常生活,第二天精神不正,工作学习效率低下,这是现在很多人都在关心着的问题。有些时候我们会认为,偶尔的一两天失眠是没有关系的,第二天就会好了。但是有些时候却是长时间的失眠,那么这个时候就需要调理了,而不是一味的忽视。今天就让小编来和大家一起来说说晚上失眠应该怎么办呢,又该如何调理呢?

    晚上失眠严重怎么办呢?

    晚上失眠很大一部分的原因就是由于压力过大导致的,由于现代生活节奏加快,很多人都是压力比较大,这就很容易患上失眠症。治疗晚上失眠的方法具体如下:

    第一:身体因素,饮食调养

    对于一些由于身体因素导致的晚上失眠,首先需要排除是否患有严重的身体疾病,然后就需要进行饮食调养了,这样能够快速的获得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的,这个时候需要日常饮食特别的注意,多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物,生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等,这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。

    第二:睡前减慢呼吸节奏

    睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目,同时也可以听一些比较低缓的音乐,这样能够令身体快速的进入安静的阶段,这样体内的阴气就会增强,睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功,这样一整晚自然能够一觉到天亮了。

    第三:睡觉之前吃一些养心的东西

    睡觉之后,虽然肌肉处于放松的状态之中,但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中,心脏是最为辛苦的,所以说,睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多,例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等,这些都是不错的选择。

    第四:及时改正不良的生活习惯

    晚上失眠怎么办,除了是由于压力过大导致的之外,一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。所以说,在治疗失眠最重要的方法,应该是改正自己的不良生活习惯,并且培养一个规律、健康的生活习惯,避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病,并且注意劳逸结合,这样就能够很好的治疗失眠情况了。

    第五:按摩放松全身

    按摩能够有效的令我们的肌肉以及精神得到很好的放松,这样晚上的失眠质量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有讲究的,例如头部、耳部以及腹部都是不错的选择。

    1、头部按摩:用我们中指的指腹从上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然后沿着我们的美貌按摩眉棱骨和太阳穴。

    2、耳部按摩:用双手拇指以及食指沿着耳廓的之后,从上往下的按摩三十次,然后在按摩侧耳垂三十次,直到耳朵变红为止。

    3、腹部按摩:每天晚上睡觉之前,将双手使劲揉搓直到发热,然后按摩我们的腹部,顺时针以及逆时针各三十次。这样不仅能够有效的治疗晚上失眠的情况,同时还能够达到健胃消食的功效。

    4、颈部按摩:用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然后揉捏颈项三十次,直到颈部感觉到压迫位置。

    5、脚底按摩:每天晚上洗脚之后,用大拇指按摩脚底的涌泉穴,每双脚按摩各就是此,这样能够有效的调养肝肾的功能,同时还能够有效的治疗晚上失眠的情况。

    第六:晚上失眠的偏方

    晚上失眠怎么办,除了上面所说的治疗方法之外,治疗失眠的偏方也是一个不错的选择。

    1、猪心和柏子仁准备适量,然后将猪心洗干净之后切片,与洗干净的柏子仁一起放入锅中,加入适量的清水煎煮,然后放入各种调味品,煮熟之后起锅食用,每天服用一剂。

    2、将大枣、小麦和冰糖准备好,将大枣和小麦一起放入锅中煎煮取出汁水,随后加入冰糖调服,每天晚上吃一次。  3、将磁石、黄岑、菊花还有夜交藤准备好,洗干净之后用水煎煮,然后取出药渣,将药液放入浴盆之中,随后进行泡脚,每天晚上一次。

    4、将大枣、桂圆肉还有大米。白砂糖准备好,然后将大米淘洗干净之后放入锅中熬粥,煮开之后放入准备好的大枣和桂圆肉,起锅之前加入冰糖搅拌均匀就可以了。

    晚上失眠应该怎么办呢,以上的几种方法都是很不错的选择。但是如果问题比较严重的话,建议最好是到专业的医院去进行治疗,这样身体才能够快速的恢复健康。


    相关阅读:
    1.76精品传奇 http://www.activenews.cn
分享: