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胎儿偏小孕妈妈怎么吃 做好这几点

2019-07-10 16:10:11  来源:大河网   阅读:2

       通过B超检查,会检测出胎儿是否符合当时的孕周大小,偏小一周或偏大一周都属正常,如果偏小或偏大的周数过大,医生会据此给出建议。如果宝宝偏小,孕妈妈应该如何通过食补来“养胎不养肉”呢?

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      补充优质

      同样的营养素,要选择最精华的。例如以下几种。

      蛋白质

      孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质,蛋白质的主要来源有:蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主,有的人会选择鸽子蛋,其实鸽子蛋的营养跟鸡蛋类似,蛋白质含量并没有高出多少,但是因为不像鸡蛋产量那么多,所以价格略昂贵。

      另外,大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品,都很适合孕妈妈补充蛋白质。

      脂肪

      脂肪,要选择优质的脂肪:深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂,就像是亚麻籽油或橄榄油。

      还有乳制品也是优质脂肪,反而,我们常吃的猪肉等,脂肪的品质并不及以上提到的。

      叶酸、钙质、铁等

      叶酸可以从很多种蔬菜中获取,例如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等,钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取;

      铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。

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      适当补充营养品

      如果孕妈妈胃口不好,或向来吃得比较少,也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。注意,不要同时叠加食用,以免某些维生素过量。

      烹饪方法要讲究

      A、食物加工的方法都要清淡,拒绝重油重盐,减轻孕妈妈的肾脏代谢负担。

      B、腌制或其他精加工的食品,孕妈妈们要限量吃或者不吃,因为精加工的产品会令食物原有的营养流失。

      C、多采用蒸、煮、拌,少用煎炸等烹饪方式。

      当然,胎儿偏小也不全是营养不良的原因。也可能是这些原因导致!

      记错孕周

      有些粗心的宝妈,连自己的末次月经都记错,这会导致算错孕周哦。因此,请首先要确认自己的孕周是正确的,再根据孕周宝宝的标准大小来作对比,千万别搞出乌龙啦。

      遗传因素

      身材高大的夫妻,宝宝自然会随着父母大一点,相反的,身材娇小的父母宝宝也会偏小一点,并不是代表宝宝营养不良生长不好哦。

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      饮食结构

      有些宝妈在期间胃口很好,但是时却发现宝宝偏小,其实,饮食结构有很大的关系。并非吃得多就能长胎,如果宝妈偏食,喜好甜品零食却不爱吃主食肉类蛋类,这也会造成宝宝营养不良。

      胎盘功能

      还有一个影响因素,那便是胎盘功能了。胎盘会为胎儿输送必要的养分,如果胎盘吸收功能不好,那么,即使大人营养补充再全面,胎儿自身无法吸收,自然而然就会出现胎儿偏小的情况。这种情况就需要在医生指导下,进行调节。

      胎儿自身问题

      胎儿自身的问题也会影响胎儿发育,例如多胞胎、染色体异常等情况都会阻碍胎儿发育。如果宝妈腹中胎儿具有这些问题,应更加注意产检,确保胎儿的健康。

      不良习惯

      有的宝妈在怀孕期间也抽烟喝酒,烟酒的危害自然就会被胎儿吸收,毒素会影响胎儿的生长,甚至造成胎儿畸形。因此,烟酒是造成低体重胎儿的重要因素。


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