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产后瘦腿运动有哪些?

2019-07-10 01:04:49  来源:大河网   阅读:2
    文章导读

    女性生完孩子之后,身材还是比较肥胖的,尤其是双腿会比怀孕之前胖很多。此时要想尽快的修复自己的身材,还是要采用正确瘦腿方法的。任何一种瘦身产品都是不可使用的,这些方法副作用比较大,只有运动瘦腿法才真正值得大家信赖,健康又有效,那么产后瘦腿运动有哪些?

    产后瘦腿运动有哪些?

    女性生育,对身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。对产后想美腿的妈妈来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

    一、大腿操

    1.脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。

    2.右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。

    3.双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

    4.仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。

    二、小腿操

    1.双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次

    2.仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。

    三、注意事项

    1.在锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

    2.注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

    3.在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。

    4.运动结束后千万别忘了做放松练习。

    想必大家对产后瘦腿运动有哪些也都很清楚了,产后女性是不能采用节食的方法来瘦腿的,一方面是因为效果不好,另一方面也是因为哺乳期的妈妈需要保障孩子充足的营养。瘦腿本身就不是一天两天就能实现的,必须要制定一个长期的规划。


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