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鸡蛋怎么煮才有营养呢

2019-06-11 11:29:19  来源:大河网   阅读:2
    文章导读

    大家都认为做出一桌美食出来很费劲,往往要在不破坏食物的情况下做出不一样的味道来。确实,一道菜如果破坏了它的原来结构,那么它的营养价值也所剩无几了。随着生活水平的提高,现代都市人大多吃的不仅仅是菜而是菜里面的营养。而就营养价值来说,鸡蛋是各家各户的首选原料。鸡蛋作为菜的方法很多,大多不是很难学会,但要想做出来的又好吃又有营养实非易事。下面就来说说怎么煮鸡蛋才有营养。

    鸡蛋怎么煮才有营养呢

    3分钟鸡蛋,是微熟鸡蛋,消化需1小时30分钟;5分钟鸡蛋,是半熟鸡蛋,消化时间约2小时;煮沸时间过长鸡蛋,消化要3小时15分.。其中“5分钟鸡蛋”最有益健康。5分钟鸡蛋,即:凉水下锅,水开后算好5分钟,煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌,又能较完整保存营养素 但是,不是说鸡蛋吃的越多就越好,鸡蛋是高蛋白食品,如果食用过多,可导致代谢产物增多,同时也增加肾脏的负担。所以建议大家一天吃两个煮鸡蛋就可以了。所以,在以后煮鸡蛋的时候,大家就要记住不要煮过长时间,5分钟就可以了!

    孩子们的成长伴随着生活水平的提高也有了很大的改善。早餐常常是以鸡蛋加牛奶的基本配置。商贩们也会看到里面的商机,昧着良心卖着饲料蛋甚至臭鸡蛋,由此伤害着的便是孩子们的健康。所以在选择鸡蛋的同时,应擦亮自己的双眼,为孩子负责也是为家人负责。


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